进藏前的准备(一)--黄爱华

2005年夏（晒佛节）进藏的准备工作及旅游心得

HAH123（中山）

一、准备工作

（一）、语言

吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）

谢谢：吐吉其

没有：敏度

没有零钱：毛兹敏度

对不起：冠达

求求你：咕叽咕叽

辛苦了：嘎地

我不舒服：阿代彼敏度

帮我找个医生：安木期才热囊

可以在你这里借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚？

高原反应初到西藏，都会有点呼吸急促、心跳加快、头重脚轻，这就是比较典型的高原反应。有高原反应不必紧张，一般身体较健康的人，头一两天都会有这种感觉，严重的会出现头痛的症状，以后会好些，逐渐适应，建议头一两天不要大量运动，以便适应高原反应。到达当晚不要洗澡，以免感冒，睡觉要开一些窗户，以利空气流通，房里要放盆水，保湿。服用一些药物可以帮助减轻反应。红景天、高原安等可以在上高原前一周开始服用。

（旅游心得：有时候高原反应会到第二三天才有，最重要的心理因素，越是害怕的人越容易产生高原反应。

高原上绝对不要跑，否则你有机会感受我当初的难过与惊恐！

当天晚上绝对不要洗澡，可以在休息充分后擦洗，要注意打开房间窗户（住套间的话，卫生间门也要打开，打开抽风机），用温水擦洗，不可大意。

红景天、高原安等药其实没多大用处。用“绿A”不错，上飞机时预防性给药一天两粒；一上高原，每次两粒，一天三次，如果不舒服，一次就要四粒。特别难受时，花五元买一盒五支注射用的葡萄糖液，西藏的一般药店都有，兑水喝，最多一次两支，很见效。一般有高原反应不要吸氧，要坚持，否则你就要一直用氧。实在不行，拉萨的医院对治疗高原反应很在行的，一定要去，别把生命当儿戏！！！！！！）

1、日用品补水喷雾、防晒霜、遮阳帽、润唇膏、湿纸巾、口罩、墨镜等防晒用品。可以的话还要备有：备用线袜、针线、雨衣（有时亦可御寒，行李包也备个防雨罩）、打火机加一盒包在塑料袋内的火柴。旅行图、拖鞋、水壶、小手电、雨伞、闹铃的钟表、羊毛衫、羽绒服、保暖内衣防潮垫、晾衣绳、笔和笔记本、小礼品、零钞、纸巾、胶卷、密实袋，牙刷、牙膏、毛巾、纸内裤、不锈钢饭盒，色彩鲜艳的布或衣服，便于危难时竖在高处引人注目。

2、食品、药品、饼干、巧克力之类高能食品，在没饭吃的时候，可给你提供必要补充。还可以带些糖果和铅笔等小礼物。巧克力、牛肉干、榨菜、饼干、口香糖及其他个人爱好的食品和零食。其他药品：西洋参含片、阿司匹林、牛黄解毒片、喉炎丸，止咳水、白花油、维Ｃ、清凉油、纱布、眼药水、消炎药、创口贴、跌打油、止痛片、安定片、泄立停、润喉片、保心安油之类的药品。

3、钱、信用卡去西藏花费要比想象的多，费用主要是花在路费上。一般是包车。其他地方只有中国银行或是农业银行。因此，最好是带中国银行的长城卡或是农业银行的金穗卡。邮政储蓄卡也是不错的选择，大多地方都可以取到钱。

4、相机如是数码相机，备好存储卡或带一个数码宝（到时就知道胶卷或内存不够用的了）。不建议带电脑，行李要尽量精简使用。拉萨和日喀则都有能刻盘的地方。西藏的风景很好，一般都拍上千张照片。如是胶卷相机，建议带好胶卷，那里的胶卷比较贵，且质量不一定好。另外提醒的是，不要在当地冲洗照片。尽可能带足镜头，最好带偏振镜，那种漂亮的蓝天没有偏振镜拍不出来。最后要说一句，千万别忘了充电器。

5、睡带、防潮垫、帐篷西藏很多住宿地方都会比较脏、和不容易接受的味道，建议带一个薄睡带。帐篷就看你的背包能力了。

6、手机、充电器拉萨、日喀则等城市，一般中国移动都有信号。联通CDMA等信号不是很好。拉萨和各个地区所在地有信号，深入地区之下的乡县，信号大多没有。手机电池要充足，有些地方没电或没法充电。

7、证件：身份证要随身带的，最好带上复印件。住宿、返程机票需要复印件。教师证、学生证、采访证等在西藏是很难减免门票，其它地方则可以省很多MONEY哦。

2、布达拉宫布达拉宫每天参观的人数有限制（800人左右），需带着身份证，提前登记拿购票证。然后根据证上的时间进入，买票参观。听说旺季，最长的时间竟排到了1个半月后，门票100元。

3、大昭寺大昭寺的门票是一张光盘（70元）。大昭寺最著名的就是释迦摩尼12岁等身金佛像，是镇寺之宝。如果想看，最好是下午五、六点钟，等喇嘛坐完功课，就可以和朝拜的人去看到金佛了。另外，还可以请其中的高僧为你的某件物品开光。很容易的，因为他们的教义中宣扬的是“众生皆平等”。你可以当时拿走，也可以放在他那里，第二天来取。大昭寺的金顶一定要上去，除了本身值得一看外，在那里还是市内观赏布达拉宫全景的最佳位置之一。阳光直射下的和夕阳下的布达拉宫景色都很美。注意: 大昭寺的正殿早上不对当地藏民开放, 所以正殿大门是关闭的. 游客需要敲门才能进入. 大昭寺的广场有很多车子可以租, 价格比吉日,八廊学的司机开的低.　

免费千佛灯：大昭寺大门口外面有一个平房建筑，多次经过那里，都没有留意。

4、八角街（购物）大昭寺的外面就是著名的八角街（也叫八廓街），是到拉萨购物的地方。品种十分丰富，古董也有不少。关键要识货，不然被宰的可能很大。一般的商品可以拦腰一刀。如果买东西多，最好在买之前问好摊主，能否免费邮寄。一些较大的摊位都可以免费寄，比较守信。PS：网友Salamander经验：八角街卖的藏刀基本属于商业品，没什么真正藏刀的意味了。除非你在西藏有认识的人，否则寄的话很容易被退回的。起码我和我同事寄了三次退了两次。可以买的是一些绿松石之类的，长的价格不超过5块，短的2块，反正一般是他那里报价多少，你先砍到1/3，不干你就走人，他自然会给个合适的价格，很多地方可以选的。像卖20多30的那些所谓的天珠实在是没有意思，不买也罢了。其实我觉得最有特色的最应该带回来的东西就是经藩，藏香。像藏红花、虫草之类的一定要去正规药店买，其他的很多是加了胡萝卜丝或者煮过再拿出来卖的

5、玛吉阿米酒吧八角街上值得一提的，就是一个位于东北方向的黄颜色房子，是来拉萨应该必去的一个地方。酒吧名字叫“玛吉阿米”。曾是六世达赖和他的情人幽会的地方，一个充满浪漫、充满诱惑、让人遐想的地方。

6、色拉寺和哲蚌寺在拉萨的郊区，有色拉寺和哲蚌寺。色拉寺实际是一个佛学院，有不少喇嘛在此修行。出名的就是这里的“辨经”。每天下午三点开始，喇嘛们三五成群的席地而坐，发问的喇嘛站起来，摆好姿势，开始发问，一问一答，很有意思。摆的姿势都是有讲究的，不过需要有些佛学功底才能明白是怎么一回事。

7、大昭寺广场有去日喀则的班车，早上7：30开，需5小时。包车去一般是3—5天，大多数车是丰田，包车费用500—700元／天，司机食宿不管。去日喀则可以绕远经过桑耶渡口，去桑耶寺，渡船要先讲价，一般来回15元。过雅鲁藏布江后，坐小巴去寺里，半小时山路，晚上到山南县城。

　　第二天早上去雍布拉康，回程去昌珠寺看珍珠唐卡。然后折道去江孜，途经羊卓雍湖、神女峰，赶到江孜县城过夜。经过康巴拉山、卡若拉山、斯密拉山、江孜水库，到江孜县城。游白居寺，看十万佛塔。对面山上是宗山堡抗英遗址。从江孜到日喀则需3—4小时。

8、到了藏族朋友家里，热情的主人，总是要将客人的茶碗添满，你喝完后把碗放到桌上，主人再给添满，假如你不想再喝，就不要动它；假如喝了一半，不想再喝了，主人把碗添满，你就摆着，客人准备告辞时，可以连着多喝几口，但不能喝干，碗里要留点漂油花的茶底，喝茶时也不能必出“唏、唏”的声音，这样才符合藏族的习惯和礼貌。酥油茶便有去腻顺肠之功效。客人至，一般需饮茶3碗，只喝1碗就不吉利，藏谚道：“一碗成仇！”

9、冷了，喝油酥茶，困了累了饿了也喝油酥茶。头晕心跳气喘等，高原反应了，喝油酥茶吧，不管用再吃硝酸甘油、吸氧、不会晚。酒喝多了，以油酥茶解酒。脸上被太阳晒疼了，用一点油酥茶轻轻搓脸。生吃完牛羊肉更要和油酥茶，就好像酥油茶能把胃里的生肉团给化熟，省得胀肚。在饮食禁忌中，藏族人对吃大蒜和对锅灶火塘的禁忌上。在食肉方面，藏族禁忌较多。一般人只吃牛羊肉，而绝不吃马、驴、骡、狗肉，有的人连鸡肉、猪肉和鸡蛋也不食用。鱼、虾、蛇、鳝以及海鲜类食品，除部分城镇居民（大多为青年）少量食用外，广大农区和特区的群众一般不食。兔子肉部分地方可食，但孕妇不得食用，据说违禁食用生下的孩子会成豁嘴。即使是吃牛羊肉，也不能吃当天宰杀的鲜肉，必须要过一天才食。当天宰杀的肉称为“宁夏”（意为“日肉”nyin--sha），人们认为牲畜虽已宰杀，但其灵魂尚存，必须过一天后灵魂才会离开躯体。对鸟类、山鸡藏族从不捕食，尤其如“拉恰贡姆”（lha-bya-gong-mo）这样的雪山鸡藏族人视之为神鸟，忌讳捕猎。弹酒三次是对天、地、神的敬奉和对佛法僧三宝的祈祝。

10、饮酒时不能一饮而尽，而要遵循“松珍夏达”（gsum--sgron--zhobs--dag）的“三口一杯”制。在弹酒敬神后，受酒者应先饮一口，敬酒者续满酒杯，受酒者第三次饮一口斟满后将杯中酒一饮而尽。滴酒不剩者，才是最有诚意的。聚会饮酒时酒器是大家共用的，能在一起饮酒者，其关第可视为一家人，亲同手足，因此饮酒时不能分用酒具，否则被视为外或瞧不起。在过去，屠夫、铁匠、天葬师等所谓从事“下层职业”者一般不与大家共用酒杯，他们总是自带碗杯，各自单独饮用。

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